女人补血要注意的五个要点-亚博APP

本文摘要:1、神养:心情愉快,维持悲观的情绪,不仅可以促进肌体的免疫力,而且不利于身心健康,同时还能增进骨髓肝脏功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。

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1、神养:心情愉快,维持悲观的情绪,不仅可以促进肌体的免疫力,而且不利于身心健康,同时还能增进骨髓肝脏功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。  2、睡养:充裕睡眠中能令你有丰沛的精力和体力,教导身体健康的生活方式,不休息时间,不偏食,戒烟限酒,不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。${FDPageBreak}  3、动养:常常参与体育锻炼,尤其是生育过的女性,更加要常常参与一些体育锻炼和户外活动,每天最少半小时。

如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、唱歌等,可强化体力和肝脏功能。  4、食养:女性日常应适当多不吃些含有“肝脏原料”的优质蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。  5、药养:贫血者应进补养血药膳。

能用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也能用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适度煮粥,有白花养血的功效。

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